7 привычек, которые надо приобрести до 35 лет, чтобы никогда не толстеть
Метаболизм — это процесс трансформации калорий, полученных из пищи, в энергию. Кроме того, именно обмен веществ отвечает за регенерацию и обновление тканей, транспортировку питательных элементов и выведение из организма токсинов и шлаков. Запустить процессы метаболизма помогает физическая нагрузка.
Кэндис Сэти, доктор медицинских наук, диетолог-нутрициолог, специалист по коррекции пищевого поведения, рассказала, какие привычки помогут тебе сохранить стройность, несмотря на возрастное снижение метаболизма и гормональные изменения. Обмен веществ начинает меняться в тот момент, когда ваше тело перестает расти, у каждого этот срок индивидуален, но принцип един для всех: как только организму перестает требоваться материал для наращивания костной и мышечной массы, расход энергии, получаемой с пищей, уменьшается, а жировая масса начинает нарастать. Полностью избежать последствий этого процесса без активных занятий спортом и контроля за каждой порцией еды невозможно. Нормой я считаю прибавку в 0,5 кг в год, то есть если девушка в 20 лет весила, скажем, 55 килограммов, то вес в 60 кг к 30 годам будет для нее нормой. Но, признаюсь честно, крайне малому количеству девушек удается удержаться в рамках этих 5 кг за 10 лет, и если к 30 годам многие подходят с приемлемыми показателями, то к 40 годам они весят не рекомендованные 65 кг, а гораздо больше.
- «Что делать, чтобы не толстеть?» — Яндекс Кью
- Большую часть времени люди проводят на работе. Как правило, у многих работа связана с офисом, а, соответственно, с сидячем образом жизни.
- Может быть, они ложатся в 11 вечера, или встают не раньше 12, или вместе с детьми отдыхают после обеда. Главное, что у них не возникает хронического дефицита сна, и им не приходится недостаток энергии восполнять при помощи еды.
- Но прежде чем начать следовать какому-либо плану похудения, нужно усвоить главное: диета — это навык.
- Как есть все подряд и не толстеть: 4 способа | theGirl
- My Body. Сколько и что надо есть, чтобы не толстеть?
- Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно.
- Мучное — это широкий ассортимент кондитерских и кулинарных изделий из муки: хлеб, пироги, булочки, печенье и прочая выпечка.
- что надо кушать чтобы не толстеть | Дзен
- После изнуряющих ограничений в еде или интервальных голоданий наконец то на весах высвечиваются заветные цифры. Цель достигнута!
- Профессор Суррейского университета Великобритания Джейн Огден Jane Ogden , специализирующаяся на психологии здорового образа жизни, дала читателям The Daily Mail несколько рекомендаций по поводу правильного питания. Здоровое питание — это не только поглощение правильных продуктов, но и правильное отношение к еде.
- Многие считают, что в замедлении обмена веществ виноват возраст, однако ученые недавно опровергли это.
Наконец-то ученые открыли способ, при котором можно есть, что угодно и не толстеть. Нужно всего лишь…. Обычно люди едят на автомате: перед телевизором, видео с Тиктока или переписываясь в соцсетях. Затем они понимают, что не наелись или наелись, но хочется сладенького, поэтому съедают шоколадку, а потом еще печенье.
