Как взбодриться после ночи без сна: попробуйте эти советы
В современном мире жизнь не останавливается с заходом солнца, и без ночных смен не обойтись: больницы, аэропорты и даже некоторые супермаркеты работают 24 часа в сутки. Научно доказано, что работа по ночам вредна для здоровья, в том числе для сердечно-сосудистой системы , а также увеличивает риск заболеть сахарным диабетом II типа. Но способы минимизировать ущерб от бессонных ночей все-таки есть.
Работа в коллективе. Два раза в год манипуляции со временем сбивают наши биоритмы, вызывают расстройство сна и заставляют зевать на работе намного больше обычного. И если осенний перевод стрелок дарит нам лишний час для сна, то переход на летнее время заставляет наши организмы привыкать к более ранним подъемам. Как следствие — утомляемость, раздражительность и снижение концентрации. Самый простой и привычный способ активизации организма — бодрящие напитки.
Работа ночью: о чем вам не расскажут врачи
| Питание после бессонной ночи | 55 | Когда появляется сонливость, выручает чашечка кофе, а потом ещё одна и ещё… Но если вы следите за здоровьем, злоупотреблять этим напитком не стоит — взбодриться можно и без него. Вот несколько альтернативных способов быстро прийти в себя. | |
| 48 часов без сна | 363 | Автор фото, Thinkstock. | |
| Как ночная работа влияет на организм | 431 | Бессонная ночь часто переходит в испорченные утро и день. | |
| Примите холодный душ | 369 | Говорят, что взрослому человеку нужно часов сна для полноценного отдыха. | |
| Лицом в салат | 488 | Чтобы понять, что произойдёт, если не спать всю ночь, сначала надо разобраться в том, зачем нужен сон и какие именно процессы происходят в это время. | |
| Как действует на сон кофеин | 82 | Сонливость может возникать из-за ночного недосыпания, неправильного освещения в офисе или слишком плотного обеда. | |
| 24 часа без сна | 398 | Всем известно, что сон необходим для восстановления сил, укрепления и сохранения памяти, хорошего самочувствия. Его недостаток нарушает наши циркадные ритмы, из-за чего на следующий день мы нередко отмечаем снижение концентрации внимания в рабочее время. | |
| Почему постоянно хочется кофе? | 316 | Стать участником программ «Жить здорово» и «Здоровье» может любой гражданин России в возрасте от 25 до 65 лет. |
Клин, г. Клин, ул. Дзержинского, д. Для работы с сайтом необходимо включить JavaScript Для корректной работы сайта в Вашем веб-браузере должна быть включена поддержка JavaScript.
