Лишний вес – причины возникновения и эффективные способы стать стройным навсегда
Юлия Коняхина. Лишний вес увеличивает риск сахарного диабета, гипертонии, депрессии и других заболеваний. Чтобы похудеть, диетологи рекомендуют снизить калорийность рациона и повысить физическую активность.
:no_upscale()/imgs/2021/04/07/13/4600693/3f03200ba9a30815228a5a3bd98a9332a7d43f94.jpg "Почему мы толстеем и как правильно питаться, чтобы не набирать вес")
Набор веса может быть сложной задачей для тех, кто борется с недостаточным весом или стремится увеличить мышечную массу. Но важно помнить, что набор веса должен происходить здоровым и безопасным способом. Вот более подробное руководство по этому процессу. Набор веса в основном сводится к увеличению количества потребляемых калорий.
.jpg "Как сбросить лишний вес | Лечение ожирения в med")
.jpg)
Рассчитайте индекс массы тела. Разделите вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Если показатели ниже 18,5 - считается, что у человека недостаточный вес и это нужно исправлять. Измерьте объем талии. У мужчин рекомендуемая величина — 94 см, у женщин — 80 см.
