![Логотип Cleanipedia Как научиться медитировать: инструкция для новичков](https://openyourmind.ru/wp-content/uploads/2021/10/5-kak-pravilno.jpg)
Wink еще не работает здесь
В высоком ритме жизни мы привыкли чуть ли каждый день выходить из зоны комфорта и сталкиваться с нервными ситуациями. Казалось бы, с приходом карантина их должно было стать меньше, но всё оказалось иначе. Круглосуточное пребывание в четырёх стенах, непрерывное взаимодействие с домочадцами, отсутствие грани между удалённой работой и отдыхом — всё это можно отнести к явным факторам стресса, которые наслаиваются друг на друга. А вместе с ними в нашей голове накапливаются лишние, зачастую негативные мысли. Медитация — отличный способ от них избавиться и прервать замкнутый круг напряжённости. Но на этом плюсы восточных практик не заканчиваются.
![как медитировать дома для начинающих самому правильно под музыку | Дзен Йога перед сном: расслабляющие асаны, которые помогут заснуть](https://cdn.forbes.ru/forbes-static/new/2022/10/GettyImages-601801751-copy-634d875002ce4.jpg)
![ТИЧЕРС КУРС Игоря Будникова для преподавателей медитации и осознанности Йога для спины](https://pic.sport.ua/media/images/healthy/meditatsiya-dlya-nachinayushchih/image2.jpg)
![Медитация для начинающих: как правильно медитировать | Forbes Life Медитация наблюдения за своим дыханием](https://i.ytimg.com/vi/cfBGTrq5wEE/maxresdefault.jpg)
![Випассана – что это такое и зачем она нужна | Ashaindia Как научиться медитировать новичкам в домашних условиях?](https://i.ytimg.com/vi/QlDENY_-oM8/hqdefault.jpg)
![Йога для спины и позвоночника: упражнения для начинающих в домашних условиях - Студия йоги Чакра Как научиться медитировать: доступным языком о самом главном](https://openyourmind.ru/wp-content/uploads/2021/10/4-s-chego-nachat.jpg)
![Медитация для начинающих: основные техники и упражнения - Здоровье на nkpmops.ru Йога для начинающих](https://cdn.forbes.ru/forbes-static/shareimages/479940.jpg?v=1666084153)
![Как научиться медитировать новичкам в домашних условиях? > отзывы, цены, где купить Зачем практиковать медитацию? Польза для организма и положительные эффекты](https://i.ytimg.com/vi/y3DjEepGlkQ/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLARZHUfabldVsgTvZB4dXhx5uEkgw)
![Вечерняя йога: расслабление перед сном Техники медитации и советы для начинающих](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/08/03/1807079145_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_f2667f460e879f8e939a2323e0e9168a.jpg)
![Как научиться медитировать: доступным языком о самом главном | Блог 4brain От Джека Керуака до студии йоги: как правильно медитировать и зачем это нужно](https://openyourmind.ru/wp-content/uploads/2021/10/3-vipassana.jpg)
![Зачем практиковать медитацию? Польза для организма и положительные эффекты - Чемпионат Медитация для начинающих: основные техники и упражнения](https://i.ytimg.com/vi/lBnc3R52s7E/sddefault.jpg)
![Как научиться медитировать: полезные советы и техники для новичков](https://i.ytimg.com/vi/I5Z5mnK0dKw/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLDqj2f8Cmyv5e0mC6engsj6-TGWng)
В этом видео вы можете увидеть одну из последовательностей асан, в которой соблюдены важные принципы сочетания: вытяжения, напряжения, правильного скручивания и расслабления мышц вдоль позвоночника. Именно от грамотных сочетаний упражнений зависит эффективность упражнений помните об этом. Здоровая спина — это фундамент, основа гармоничного функционирования организма. Для полноценной жизни и здоровья тела, необходимо уделять особое внимание позвоночнику: ведь при болезненных ощущениях в спине практически невозможно сосредоточиться на чем-то другом.
![Медитация на дыхание, правильная техника для начинающих Дополнительные рекомендации для медитации](https://www.chakrasadhana.ru/wp-content/uploads/2021/03/udzhaji-pranayama.jpg)
![Техника медитации - 10 лучших советов для начинающих Введение: что такое йога](https://www.thelifeco.com/wp-content/uploads/2022/05/Медитация-в-Домашних-Условиях.jpg)
![Медитация для начинающих - простые способы, которые помогут вам начать Заряжает мозг](https://www.chakrasadhana.ru/wp-content/uploads/2023/11/yoga-zentr-moskva-nachalo-asana-1.jpg)
![Как восстановить запас личной энергии: техника «путешествие»](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/002_Photo___2.jpg)
![Содержание](https://www.chakrasadhana.ru/wp-content/uploads/2021/03/nadi-shodhana-pranayama.jpg)
![Польза практик для организма и психического состояния](https://i.ytimg.com/vi/DkRoHarW4X4/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLAsukm4ycFz0TWY_jE10tMIhwkbTA)
![ПОЧЕМУ ВЫ ХОТИТЕ НАЧАТЬ МЕДИТИРОВАТЬ?](https://kvadrat-dekarta.com/wp-content/uploads/2020/08/meditirovat_doma.jpg)
![Что такое медитация и зачем она нам нужна?](https://i.ytimg.com/vi/_WfuW5LUPPg/sddefault.jpg)
![Для чего нужна медитация](https://i.ytimg.com/vi/0HySud3G97g/maxresdefault.jpg)
![Зачем заниматься йогой](https://vikna.tv/wp-content/uploads/2022/07/07/pexels-cliff-booth-4057840-scaled.jpg)
Медитацией принято называть комплекс практик, цель которых — повышение осознанности и концентрации. Такие «ментальные тренировки», благодаря которым человек может самостоятельно вернуться в ресурсное состояние, перебороть стресс или сосредоточиться на работе, в последние годы становятся все более популярными. По разным подсчетам, регулярно к ним прибегают не менее млн человек по всему миру, включая таких знаменитостей, как актер и режиссер Клинт Иствуд, телеведущая и продюсер Опра Уинфри, актриса Сюзанн Сарандон и не только. История медитации насчитывает несколько тысяч лет: по мнению доктора философских наук, исследовательницы Сюзан Чоу, эта практика впервые стала применяться в Индии, а впоследствии ее позаимствовали соседствующие страны, сделавшие медитацию частью отдельных религий, в том числе христианства и ислама.
![](https://i.ytimg.com/vi/yLUt1JVwkYg/maxresdefault.jpg)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/easy-meditate-out.gvvv3o..png)
![](https://images11.graziamagazine.ru/upload/img_cache/816/81699385d7d32951890c5fe790e54647_cropped_666x999.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/X20LmhdT728/maxresdefault.jpg)
![](https://led-22.ru/dossier-raw/img/3668.php.jpg)
![](https://cdn.7days.ru/pic/388/940645/559889/76.jpg)
![](https://fitstars.ru/storage/app/uploads/public/615/bed/9ed/615bed9eddca3255488770.webp)
![](https://i.ytimg.com/vi/eSzUNyWh0zg/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLAPK10Sx5Qh80YdL8On6pgQZFGtCQ)
![](https://i.ytimg.com/vi/Z5wEwaMTDaY/maxresdefault.jpg)
![](https://pic.sport.ua/media/images/healthy/meditatsiya-dlya-nachinayushchih/image3.jpg)