Средиземноморская диета (отзывы эксперта)
Процесс похудения или перехода на правильное питание начинается с подсчета калорийности и составления дневного или недельного рациона. Выбираются по степени полезности продукты, формируются блюда на каждый прием пищи, это помогает избегать срывов и всегда оставаться сытым. Рекомендуем вам взять за основу наш подробный вариант меню на ккал для 7 дней. Вы можете изменять его по своему усмотрению, учитывая при этом суточную норму БЖУ и калорий. Называют правильным питанием такой рацион, в котором будет баланс каждых групп нутриентов. Это витамины, минералы, белки, жиры и углеводы.
З доровое оптимальное питание — питание, которое обеспечивает рост, нормальное развитие и жизнедея- тельность человека, способствует укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Когда речь идет о здоровом питании, следует помнить о двух основных законах. Образование энергии в организме связано с окислением углеводов, жиров и белков, содержащихся в пище. Энер- гия измеряется в килокалориях ккал. При окислении 1 г белков и углеводов выделяется около 4 ккал, жиров — 9 ккал, В рационе а спирта — 7 ккал.
БУЧ диета — или белково-углеводное чередование — изначально была разработана для спортсменов. Диету впервые предложил американский диетолог Джеймс Хантер. Суть диеты состоит в чередовании белковых и углеводных дней.
Похожие статьи
- Программа для 3d дизайна интерьера
- Баня своими руками 100 - Русская баня своими руками Чертежи и проекты для строительства
- Приготовление диетических на пароварке - Диетические рецепты для пароварки - Диета и питание - Леди
- Дизайн письменного стола для школьника - 100 лучших идей: письменный стол для школьника на фото