Базовые упражнения на грудь — описание техники, картинки и биомеханика
Примите упор лежа, петлю перекиньте через спину и зажмите руками, взгляд направлен вперед. На выдохе выпрямите руки, локти идут вдоль тела. При выполнении упражнения старайтесь не прогибать сильно поясницу. Смотрите вперед.
![Базовые упражнения на грудь — биомеханика и описание техники в картинках Как качать грудные мышцы в тренажерном зале](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/aa7/aa71e78fc84c4843f2b4757a29f86474_cropped_666x441.jpg)
![Тренировка на грудь дома ⇒ Упражнения на грудные мышцы дома для мужчин и девушек Результативные упражнения на грудные мышцы дома](https://donsport.ru/upload/blog/otzhimaniya-ot-pola.jpg)
![8 упражнений на грудь для женщин без гантелей (ФОТО) Виды тренажеров в зале](https://v-sport.ru/cms_editorfiles/images/kachaem-grud.jpg)
![Упражнения на грудь. Тренировки с оборудованием атлетика Фотографии и описания к упражнениям Тренажеры для спортзала](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/11/Obratnij_zhim_vpered_stoya.gif)
![Комплекс упражнений на грудные мышцы | Как накачать грудь – ДОН-Спорт Подтяжка груди нитями](https://www.smartelastic.ru/wp-content/uploads/2021/08/8-LUChShIH-UPRAZhNENIJ-NA-GRUD-Jeff-Cavaliere-e1628676669298.jpg)
![Подтяжка груди нитями: пленительная грудь без операций! Как поднять грудь женщине — упражнения для поднятия грудных мышц для женщин в домашних условиях](http://fitcurves.org/wp-content/uploads/2021/08/image7.jpg)
![Виды тренажеров в тренажерном зале - фото с названиями | Sigma Gym Упражнения для грудных мышц и готовые программы тренинга](https://www.sports.ru/dynamic_images/post/284/506/1/share/92b502_no_logo_no_text.jpg)
Комплекс эффективных упражнений для мышц груди
Тренировки на ноги, ягодицы и пресс — это, конечно, классно. Но мы часто забываем о том, что грудные мышцы у женщин тоже должны быть в тонусе. Правильные и регулярные занятия спортом помогут сделать зону декольте визуально привлекательнее. Но спешим вас огорчить: даже самые крутые упражнения не помогут вам изменить форму груди, а вот немного приподнять её — вполне. Самое главное — следить за питанием, водным балансом и носить на тренировки специальный спортивный топ.
![9 упражнений, чтобы накачать грудь девушке | FitCurves Упражнения со свободными весами](https://5lb.ua/image/catalog/stories/muscle/grud2.jpg)
![Отжимания: что будет если отжиматься по 15 раз каждый день, комментарии тренера. Спорт-Экспресс Правила составления тренировки на грудь](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/05/Shirokie_razvedeniya_ruk_stoya.gif)
![Как быстро накачать грудь девушке в домашних условиях Почему грудь теряет форму?](https://i.ytimg.com/vi/oTzEfsTu6IE/maxresdefault.jpg)
![10 эффективных упражнений для увеличения груди: фото Упражнения для подтяжки груди: практика и теория](http://fitcurves.org/wp-content/uploads/2021/08/image9.jpg)
![Упражнения с тренажерами](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/538/53897799d2ac7aaece3142e98e40b11d_cropped_666x500.jpg)
С помощью физических упражнений вы не увеличите размер груди, но легко скорректируйте ее форму. Как накачать грудные мышцы за неделю дома — мы отыскали только самые эффективные упражнения для создания красивого бюста. Мышцы груди — одна из самых больших мышечных групп в нашем организме, расположенная на наружной поверхности грудного отдела.
![Упражнения на грудь](https://cross.expert/wp-content/uploads/2021/05/uprazhneniya-dlya-beder-plie.jpg)
![Идеальный бюст за неделю: как накачать грудь девушке дома](https://donsport.ru/upload/iblock/42a/f6j8q04owgbdjj0dwgo3t46qhdv0ups5.jpg)
![Лучшие упражнения, чтобы накачать грудь девушке](https://img.championat.com/i/j/j/16631416591854734459.jpg)
![8 минут на мышцы груди для женщин без гантелей и отжиманий (подходит и новичкам)](https://uamt.com.ua/images/news/kak-uvelichit-malenkiy-byust-v-domashnih-usloviyah.jpg)
![Топ-10 упражнений на грудь для девушек: готовая тренировка с гантелями](https://fit-sport.by/i/pages/144/53840/6-exercises-for-sexy-and-shapely-shoulders-v2-1-700xh.jpg)
![Эффективные упражнения на спину и грудь с гантелями в домашних условиях](https://i.pinimg.com/564x/a0/89/e6/a089e63b8ff63bac8b34775bc284870a.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/082/082ce270994988829b2cfe2285949f80_ce_735x490x3x0_cropped_666x444.jpg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/05/Razvedenie_ruk_stoya-1.gif)