Упражнения на растяжение в домашних условиях - Как сесть на шпагат в домашних условиях (упражнения)

Лучшие советы от наших главных специалистов. Шпагат — это впечатляющее упражнение, которое требует от человека не только гибкости, но и силы. Однако, чтобы достичь этой гибкости, необходимо регулярно заниматься растяжкой.

Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Шпагат — одно из самых сложных упражнений. Чтобы добиться видимого результата, нужно правильно тренироваться. Многих интересует вопрос, за какое время можно достигнуть намеченной цели? Некоторые люди от природы очень гибкие и могут выполнить такое сложное упражнение за месяц, также очень быстро справляются с этой задачей дети. Однако даже если мышцы очень плохо растягиваются, добиться хорошего результата можно.

Сесть на шпагат хотят многие, однако не все знают, как это сделать быстро, но главное — безопасно для здоровья. В классическом понимании шпагат — это фигура, при котором ноги, вытянутые в стороны или вперед и назад, касаются пола. Обычно его используют в гимнастике, акробатике, танцах, балете и боевых искусствах. Расскажем, как сесть на шпагат дома самостоятельно. Шпагат бывает двух видов — поперечный когда ноги вытянуты в стороны и продольный ноги разводятся вперед и назад.

	КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ	184	Блог Академии Йоги.
	Комментарии	7	Любой шпагат, как продольный, так и поперечный требует только одного — эластичности связок, мышц и сухожилий.
	Правила растяжки	329	Придерживайтесь 30 дней.
	Растяжка на продольный шпагат	316	Какие упражнения на растяжку можно делать дома?
	КАК ЗАНИМАТЬСЯ	129	Узнайте, как все начиналось в году. Если вы похожи на нас, узнайте как стать частью команды и присоединиться к нам сегодня.

Сесть на шпагат — дело не такое уж и сложное. Если не пренебрегать регулярными тренировками и внимательно относиться к своему телу, то одолеть продольный шпагат вполне реально за месяц. С поперечным придется чуть труднее, но результатом вы однозначно останетесь довольны. Как минимум потому, что шпагат полезен для здоровья и хорошего самочувствия. Он развивает подвижность суставов, которой многим не хватает из-за сидячего образа жизни, улучшает кровообращение и подтягивает ноги. Кроме того, упражнения отлично тренируют силу воли, выносливость и улучшают настроение.

Похожие статьи

• Мебель в домашних условиях прихожая
• Дизайн ногтей гель лаком на коротких ногтях в домашних условиях - 19 фото дизайн гель лак на коротки
• Как сделать костюм снегурочки в домашних условиях не используя шитья
• Прическа на каждый день в школу в домашних условиях - Красивые прически в школу на каждый день и в п